Ciążą jest wyjątkowym, ale także wymagającym czasem dla kobiety i jej organizmu. Ważna jest zdrowa dieta, aktywność fizyczna, ale warto także suplementować witaminy pod okiem lekarza. Jakie witaminy w ciąży będą najlepszym wyborem?
Top 5: witaminy w ciąży
Podobnie jak pozostałe kobiety, te, które oczekują na potomka, powinny zadbać o to, by spożywać odpowiednie dawki witamin z grupy B, witaminy D3, kwasu askorbinowego, a także witaminy E. W przypadku pierwszej grupy szczególnie ważny jest kwas foliowy. Przede wszystkim sięgamy po naturalne postaci, ale możemy przyjmować je również w formie suplementów. Jakie witaminy zażywać w ciąży?
Kwas foliowy na każdym etapie ciąży
Po witaminę B9 sięgają kobiety, które dopiero planują zajście w ciążę. Na kilka miesięcy przed podjęciem decyzji o powiększeniu rodziny warto pomyśleć o przyjmowaniu kwasu foliowego, ponieważ jest to gwarancja prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka. Dlaczego to taka ważna substancja? Przede wszystkim, jej niedobory mogą prowadzić do nieprawidłowości w rozwoju kręgosłupa, wodogłowie, a nawet bezmózgowie. Ile kwasu foliowego przyjmować w dawce dobowej? Od 0,4 do 1 mg zapewni dziecku doskonały rozwój. Popularnym produktem bogatym w kwas foliowy jest Pregna plus.
Pozostałe witaminy z grupy B w trosce o zdrowie mamy i pociechy
Początek ciąży dla wielu kobiet jest czasem niedogodności w związku z nasilonymi porannymi mdłościami. Gdy w walce z nudnościami nie wystarczają migdały, czas pomyśleć o przyjmowaniu witaminy B6. Pozostałe witaminy z tej grupy skutecznie wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego. Są również niezbędne w utrzymaniu gospodarki hormonalnej na odpowiednim poziomie. Nie pozostają bez wpływu na układ krwionośny. Szczególnie w ciąży warto zadbać o zdrowie. Pamiętajmy, że odpowiednia dawka witamin z grupy B pozwala na spokojny, długi sen. To także sposób na piękną skórę, której kondycja zmienia się w trakcie ciąży.
W trosce o odporność i dobrze rozwinięty układ nerwowy dziecka – witamina C
Jeśli troszczymy się o prawidłowy rozwój układu nerwowego rozwijającego się dziecka, powinniśmy postarać się o to, by każdego dnia dostarczyć organizmowi 85 gramów witaminy C. Dzięki jej suplementacji troszczymy się o swoją odporność. To silny antyoksydant, który pomaga w przyswajaniu żelaza oraz w utrzymaniu gospodarki hormonalnej na właściwym poziomie. Także poza okresem ciąży, witamina C pomaga odbudować kości, zwiększa produkcję kolagenu, pomaga w odżywianiu mieszków włosowych, wspiera układ krwionośny.
Witamina E – uchroni przed poronieniem i przedwczesnym porodem
Dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy E ciężarnej kobiecie to gwarancja tego, że dziecko będzie miało prawidłowo ukształtowany układ nerwowy. Jest ona ważna także dla rozwoju zmysłów. Szczególnie pomocna jest w wykształcaniu wzroku oraz aparatu słuchu. Dlaczego ważna jest dla kobiet? Pozwala na utrzymanie ciąży. Uchroni przed poronieniem i przedwczesnym porodem. Oprócz tego zwalcza niedoskonałości cery, wspiera rozwój komórek krwionośnych i siły mięśni. Wszystko to jest istotne dla kobiet spodziewających się dziecka.
Witaminy w ciąży – suplementacja. O czym nie możemy zapomnieć?
Pamiętajmy, że każde podanie leków czy suplementów powinno być skonsultowane z lekarzem. Wiele składników odżywczych, które urozmaicają dietę ciężarnych, to bogactwo witamin. Lekarze zalecają suplementację kwasu foliowego jeszcze na etapie planowania ciąży. Musimy pamiętać, że niedobory i nadwyżki w podaży witamin szkodzą nie tylko samej kobiecie, ale także rozwijającemu się dziecku. Skąd czerpać wiedzę, czy dostarczamy sobie odpowiednią dawkę witamin? Warto wsłuchać się w swoje ciało. Warto określić poziom witamin we krwi poprzez diagnostykę, aby zapobiec awitaminozie lub hiperwitaminozie.
Popularne witaminy w ciąży
Wśród popularnych witamin ciążowych można wyróżnić obecny na rynku od lat Falvit Mama. Witaminy w ciąży w pierwszym trymestrze polecane przez lekarzy to produkty Pregna oraz Femibion 1.