Witaminy i mikroelementy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Suplementacja witamin to dobry pomysł dla kobiet, które w krótkim czasie chcą wesprzeć swój organizm i uzupełnić wszelkie niedobory.
Jakie witaminy powinna przyjmować kobieta?
Musimy pamiętać, że suplementacja nigdy nie zastąpi zbilansowanej diety, odpoczynku i przyjmowania witamin w nieprzetworzonej formie. Jednak jest to doskonały sposób na to, by uzupełnić niezbędne dla dobrego funkcjonowania witaminy w organizmie. Na rynku dostępnych jest wiele gotowych zestawów przeznaczonych dla pań. Na co zwracać uwagę podczas wyboru? Jakie witaminy powinny zażywać kobiety? Jakie witaminy kupić w aptece?
Suplementacja witamin D i D3 oraz kwasu Omega-3 – w obronie odporności
Możemy być pewne, że spożywanie witaminy D przyczyni się do poprawy odporności. Nawet dietetyczki, które twierdzą, że należy unikać suplementacji, przyznają się do tego, że sięgają po kapsułki z kwasami Omega-3 i witaminę D. Dlaczego jest ona tak ważna? Witamina słońca jest odpowiedzialna za stan układu szkieletowego, a także wspiera układ nerwowy i mięśniowy. Ponadto przyspiesza gojenie się stanów zapalnych skóry. W naszym położeniu geograficznym przyjmowanie witaminy D ze słońca jest utrudnione. Szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych, dlatego niezbędna jest jej suplementacja. Ważną rolę odgrywa także w walce z depresją. Witaminy na wzmocnienie powinny stać na półce każdej zadbanej i świadomej kobiety.
Witamina B12 – niezbędna dla wegan i wegetarian
Sporą popularnością cieszą się diety, które polegają na wykluczeniu z jadłospisu mięsa. Ważne jest to, by takich zmian dokonywać świadomie i wiedzieć, jakie są tego konsekwencje. W produktach roślinnych naturalnie nie występuje witamina B12. Warto sięgnąć po suplementy, które mają ją w składzie. Dlaczego? Jest bardzo ważna dla odpowiedniego funkcjonowania układu nerwowego. Jest także niezbędna w procesie tworzenia czerwonych krwinek. Chcesz pozbyć się uczucia zmęczenia? Pragniesz odpowiedniej przemiany materii? Sięgnij po witaminę B12. W ten sposób uchronisz się przed chronicznym zmęczeniem, depresją czy uczuciem niepokoju.
Witamina B6 – niezbędna dla miłośniczek kawy
Piroksydyna korzystnie wpływa na przyswajanie magnezu, na którego ubytki skarżą się amatorki dobrej kawy i aromatycznej herbaty. Warto jednak pamiętać, że nie jest to jedyne zastosowanie tej witaminy. Jej suplementacja przyda się kobietom, które skarżą się na zespół napięcia przedmiesiączkowego, depresję, czy wzdęcia. Jest niezwykle pomocna w leczeniu dermatologicznym. Niedobór witaminy B6 może niekorzystnie wpływać na stan serca i układu krążenia. Przyczynia się do zaburzeń snu.
Witamina C – eliksir dla skóry i układu krążenia
Świat oszalał na punkcie witaminy C. Nie tylko medycyna korzysta z jej dobroczynnego wpływu. Ma wiele zastosowań w kosmetologii i kosmetyce. Uznawana jest za panaceum na każdą grypę i przeziębienie. Choć badania lekarzy obalają mit, że spożywanie dużych ilości witaminy C może ustrzec nas przed chorobą, to potwierdzają, że pomaga w budowaniu odporności. Jest to jedna z tych witamin, które szybko opuszczają nasz organizm wraz z wodą. Suplementacja może być bardzo przydatna. Za co odpowiada witamina C? Jest odpowiedzialna za produkcję kolagenu, odbudowę kości, wspieranie odporności, a ponadto jest silnym antyoksydantem. Jej dodatkową zaletą jest także wspieranie funkcjonowania układu krążenia.
Suplementacja witamin – złote zasady
Każda kobieta, która planuje sięgnąć po preparaty witaminowe, powinna zapoznać się z przeciwwskazaniami. Szczególnie te z pań, które na stałe przyjmują leki. Ważne jest to, by pamiętać, że suplementacja nie zastąpi zbilansowanej diety. Wspierajmy więc działanie witamin dobrymi nawykami żywieniowymi. Warto najpierw sprawdzić poziom stężenia witamin we krwi. To szybkie badania, które pomogą w rozpoznaniu naszych potrzeb. To także doskonała profilaktyka wielu chorób. Suplementacja witamin jest bardzo ważna, należy warto ją stosować i dzięki temu dbać o swoje zdrowie.
