Niedobór mikroelementów negatywnie wpływa na zdrowie. Jeśli nie zatroszczymy się o to, by przyjmować dodatkowe dawki witamin, możemy realnie zaszkodzić sobie. Jakie brać witaminy w dopuszczalnych dozach, by nie groziła nam awitaminoza?
Po czym poznać niedobór witamin w organizmie?
Od kilku lat obserwujemy wyraźny wzrost zainteresowania przyjmowaniem suplementów i mikroelementów. Jednak nadal choroby spowodowane niedoborem witamin są rozpoznawane przez lekarzy. Jest to skutkiem tego, że stosowana dieta jest zbyt uboga. Odpowiedni poziom witamin we krwi jest ważny dla naszego zdrowia. Każde wahania od normy są niebezpieczne. To sygnał, że prawdopodobnie zaczniemy chorować. Co powinno nas niepokoić? Jakie są objawy niedoboru mikroelementów? Po czym poznać niedobór witamin? Objawami niedoboru mikroelementów są swędzenie skóry, biegunka, wymioty i silne boleści.
Kurza ślepota – niebezpieczny skutek niedoboru witaminy A
Historia pokazuje, że w wielu przypadkach osób zbyt licha dieta prowadziła do kurzej ślepoty. Jest to niestety stale pojawiający się wskutek awitaminozy A. Jeśli dostrzegamy, że nasz wzrok słabnie po zmierzchu, możemy czuć się zaniepokojeni. To może być objaw właśnie ślepoty zmierzchowej. Słabnąca odporność i suchość gałki ocznej mogą świadczyć o tym, że w produktach, które jemy, jest za mało witaminy A. Warto wprowadzić suplementację retinolu, jeśli nie potrafimy z dnia na dzień poprawić nawyków żywieniowych.
Awitaminoza D – braki witaminy słońca
Witamina D jest wytwarzana pod wpływem promieni słonecznych. Jeśli nie możemy zażywać kąpieli słonecznych każdego dnia, powinniśmy pomyśleć o suplementacji. Warto włączyć także kwasy Omega – 3. Jakie są skutki niedoboru? Wyraźną wskazówką, że w naszym organizmie brakuje witaminy D, są problemy z zębami oraz kośćmi. Zaburzenia odporności, częste złamania to kolejne objawy awitaminozy D. Bardzo groźnymi skutkami niedoboru są osteoporoza i krzywica. Musimy być bardzo czujni, bo mieszkamy w miejscu, w którym w ciągu roku nie zawsze możemy liczyć na dobroczynną moc promieni słonecznych. Niedobór witamin – jak sprawdzić, czy w naszym organizmie jest odpowiednie stężenie mikroelementów? Najprościej poprzez badanie krwi.
Witamina E i jej niedobór
Anemia, brak możliwości pełnego skupienia się, to tylko kilka z wielu objawów niedoboru witaminy E. Konsekwencją awitaminozy E może być nawet wystąpienie choroby nowotworowej. Warto ją suplementować, ponieważ może to nas ustrzec przed chorobami ze strony układu krwionośnego. Jej odpowiedni poziom we krwi jest ważny dla kobiet planujących zajście w ciążę. Wyraźne niedostatki w podaży mogą przyczynić się do poronień. Choroby spowodowane niedoborem witamin są szczególnie niebezpieczne dla kobiet w ciąży. Zwracajmy uwagę na barwę naszej skóry. Brązowe przebarwienia mogą świadczyć o tym, że poziom witaminy E jest zdecydowanie zbyt niski. Sięgajmy po produkty w nią bogate lub suplementy diety, by uchronić organizm przed poważnymi chorobami, które mogą skrócić nasze życie lub obniżyć jego jakość.
Niedobór witaminy C – do czego może prowadzić?
W walce o odporność istotna jest witamina C. Jej wysokie spożycie jest nam potrzebne w trakcie walki organizmu z infekcjami. Zapotrzebowanie na nią wzrasta wówczas aż dziesięciokrotnie. To jedna z tych witamin, które opuszczają organizm wraz z wodą, więc niewielkie dawki szybko znikają z organizmu. Trudno ją przedawkować, jednak jest to możliwe. Podobnie jak wyraźny niedobór. Jakie są skutki niskiej podaży kwasu askorbinowego? Przede wszystkim, niska odporność, szkorbut, a także braki w produkcji kolagenu. Przyczyniają się do wypadania włosów, braku elastyczności skóry, problemów z zabliźnianiem się ran.
Przyczyna problemów neurologicznych – awitaminoza witamin z grupy B
Chcąc wskazać witaminy, które silniej wspierają układ nerwowy niż te z grupy B, byłoby to trudne. Najważniejszą ich funkcją jest wspieranie komórek nerwowych. Niedobór może prowadzić do silnych problemów natury neurologicznej, a także do zaniku tkanek mięśniowych. Kłopoty z oddychaniem i wzrokiem to także wskazówki, że brakuje nam witamin z tej grupy. Regularnie musimy walczyć z pojawiającą się na ustach opryszczką? Warto sięgnąć po witaminę B2. Jej suplementacja może przyczynić się do wygojenia spierzchniętego miejsca na wardze. Gdy zastanawiamy się, jakie witaminy brać, powinniśmy pomyśleć o tych z grupy B.
